锻炼身体，保卫钓鱼岛

显示全部楼层 · 2012-10-5 02:06:27

健美的书，我希望这是适合你 1 我的身体苗条，想长的小段，但饮食，我不知道该吃什么，什么应该健美操吗？希望能得到您的指点。 A：交谈，不知道您的具体情况，如体重过轻，所以我只能一般苗条的身体疾病体重增加，可能对你有用。食物多样化，增加营养; 消瘦的饮食很多人的单（日偏食）。例如，有些人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮，有些人只吃蔬菜，不喜欢吃荤腥;，如果您不均衡的饮食习惯，就必须改变，要注意增加品种的食物，鱼，肉，蛋，精心搭配的水果和蔬菜，吃一切保证充足的营养。此外，还要确保每日摄入的食物含有足够的热量。从事轻工作的年轻人，需要的热量，粳米250克，猪瘦肉200克，鸡蛋2个（80克），花椰菜200克，豆腐100克，相...

千问 · 2012-10-5 02:06:27

俯卧撑、跑步胖不胖是你身高减105得出公斤数为比较正常基本在那左右就不算胖，比如170-105=65（公斤)65公斤左右就不算胖...

千问 · 2012-10-5 02:06:27

衡量肥胖的具体方法：公式1、标准体重KG＝身高（厘米）－105，上下浮动10％为理想体重公式2、标准体重KG=[身高（厘米）－100]x0.9,第2更符合中国人，超过标准体重30％就要算肥胖了。...

千问 · 2012-10-5 02:06:27

如果个子在170厘米的话不算重，炼臂力和胸腹肌可以拉单杠...

千问 · 2012-10-5 02:06:27

不知道你多高？？...