怎么减后背的肉最快？

显示全部楼层 · 2013-7-25 14:14:19

送你一个组合练习.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。贵在坚持，祝你成功！！！！！！！！！肩背练习 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时...

千问 · 2013-7-25 14:14:19

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望...

千问 · 2013-7-25 14:14:19

尝试以下动作：俯卧在垫子或床上，双手放在耳部，同时抬起胸部和大腿，腿不能弯曲，这是小S徐老师教的，不过要防受伤，另外一个是瑜伽里的动作，站立，双手体后握拳，手肘不弯曲，呼气时弯腰，手臂尽量与地面平行，你会觉得背部都扭曲了，配合按摩去角质就可以有美美的背了～...

千问 · 2013-7-25 14:14:19

如果是女生就没事梳梳头很好的...