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举哑铃饭前还是饭后各位健身达人给个指示谢谢了！

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查看11 | 回复3 | 2013-7-23 21:11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
练前别吃！但也不能空腹，也就是说午饭或者晚饭后1小时开始比较好最好是运动后半小时补充蛋白质综上，建议下午4点左右锻炼，完了洗澡休息后享受营养晚餐ps，21点后千万别吃东西啊，即使是果汁也会变成赘肉的...
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千问 | 2013-7-23 21:11:03 | 显示全部楼层
如果是大负荷锻练，那么请少量进食。锻练完后及时再补充，如酸奶等易消化的高蛋白食物。...
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千问 | 2013-7-23 21:11:03 | 显示全部楼层
都可以啊 饭前就吃点面包牛奶香蕉 饭后的话最好隔一个小时再练 自己安排呗...
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