练武术基本功需要什么道具

显示全部楼层 · 2013-7-25 08:55:46

那要看你练习的是什么派别的武术，少林拳：讲究拳猛刚烈，如钢似铁。拳出碎石，掌出断筋，指出截脉，腿如磐石、脚踏万象。那么你就需要习练筋骨、力量的器具。比如：负重沙袋（手、脚、腰各十斤）、沙盆、一步桩、击打沙袋。因为我们现在居住在城市没用天然习练气力的条件，那么就准备50斤片状哑铃，一开始肯定不能直接上50斤的片，那样会伤到自己。20斤开始依次增加。锻炼上肢力量。负重慢跑、站桩。锻炼下肢功力。最好可以负重打拳。道家拳：讲究气走双脉，阴阳合一。工具不知道（因为本人师承少林师傅）但每晚子时也就是半夜十二点，必须光着上半身禅坐一小时，为子时净身功。我个人认为基本上少林拳准备的器具适用于大多数拳术，但也有不少拳术比较特殊，需要练习的肢体部位不同，您可以适当调整习练...

千问 · 2013-7-25 08:55:46

护手绷带一副手靶一副脚靶一副陪练一个...