我没天最低都是凌晨两点睡觉不知道对我身体有什么坏处？

显示全部楼层 · 2017-11-25 23:43:18

祖国医学认为，晚上的十一点到凌晨一点叫子时，也叫子夜。这个时辰是胆经当令（就是开始工作）。而从凌晨的一点到三点叫丑时，是肝经当令。这两个经络当令时，人在睡觉的状态下才能正常运行。很明白，如果在（最晚）十一点之前没有入睡就会影响到它们的运行，对身体是不好的。时间久了，对胆和肝都会有不好的影响。肝和胆对于人体有多重要，这就不用我多说了吧！至于睡不着，你可以试试我个人的一些小建议。一个是饮食，每天晚饭保证喝一碗小米粥（安神、安眠）。再一个就是每天晚上到十点半或十点左右都行，到这个时间就去休息。平躺，用意念让自己全身放松。这样时间长了就可以看到效果了，最重要的是坚持！不坚持几个月是不会有什么好的效果的。...

千问 · 2017-11-25 23:43:18

更改了人自然地生物钟，这样对人体的神经系统最有伤害，建议你在每天晚上的八九点就不要做别的事儿了，最好喝半斤牛奶，有利于催眠，白天有疲劳感的时候，适当的对自己的头部、面部做一些按摩，我试过了，做过按摩后，晚上的睡眠需求和睡眠质量都不错，对这方面，要严格的要求自己，最好不要放松。...

千问 · 2017-11-25 23:43:18

像你说的那样睡眠质量不会很好的，如果得不到足够的睡眠对身体有害，最佳的睡眠时间是晚上12点之前就要睡觉。...

千问 · 2017-11-25 23:43:18

只要是每天的睡眠到7 个小时就可以...