夏季跑步要注意什么？

显示全部楼层 · 2019-5-21 17:22:50

夏天跑步有哪些需要注意的地方？...

千问 · 2019-5-21 17:22:50

跑步应该要注意什么？...

千问 · 2019-5-21 17:22:50

1.一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错，我就是选择这个时间跑步的。如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。2...

千问 · 2019-5-21 17:22:50

运动专家建议：1、了解自己的身体情况。在酷热的天气运动时一定要放松。 2、多喝水。每个小时都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前还要再多喝一杯。 3、如果情况允许，在跑步时可以停下来喝水，并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。 4、在早晨跑步，你可以避免酷热的太阳但却要面对比较重的湿气；在下午跑步，虽然避开了重的湿气，但却要勇敢的面...

千问 · 2019-5-21 17:22:50

要注意不能缺水，早晨起床后先喝一杯白开水再去跑，还要知道自己的能力，定好一个目标，每天都要坚持下去，当然跑之前还要活动一下身体，做一些准备，免得跑时受伤，，，...