学习太累想自学点瑜伽。有专业视频，可我式了一下我只会基础呼吸的那几个动作。像塑胸，塑臀，这些好处很

显示全部楼层 · 2013-7-29 18:35:50

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千问 · 2013-7-29 18:35:50

呼吸是一定要练的不过我也是自学了15年才到专业的瑜伽教练培训班学习的但是我的感受就是应该去到专业的瑜伽馆学习可能你学习一堂课的体会会比你学习10几年的体会更多瑜伽不要强求不要把自己根本做不到的动作硬是做到这样对自己的身体不好瑜伽的最终目的还是放松身心使身心健康自学可能会一直保持你的热忱但是却失去了学习瑜伽本质的东西...

千问 · 2013-7-29 18:35:50

我也是自学的，我觉得还是挺容易的，一定要体会视频里的含义，记住动作要领，这个很关键，做不好对身体还是有害的。我给你推荐玉珠轩减肥瑜伽，非常容易的，我也在练，觉得很有效果。至于呼吸，瑜伽的呼吸要保持通畅，不要太急促。还有一些特殊动作，比如屈膝，身体向下，或者身体向右向左，总之这些动作要呼气，记着呼气；反之，如果身体向上，或者要做动作前是吸气。这些纯手打...

千问 · 2013-7-29 18:35:50

网上可以找到的嘛~╮(╯▽╰)╭...

千问 · 2013-7-29 18:35:50

可以尝试一套简单的垫上打球在家也能做塑形很有效视频网上就有...