请亲们为我量身定制一套减肥方案

显示全部楼层 · 2013-7-30 13:31:58

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是...

千问 · 2013-7-30 13:31:58

你可以带背背佳,坚持半年就可以恢复,不过恢复后要坚持挺胸抬头走路或者坐着,不然很容易返回原来的样子至于减肥你要的是很明显的效果的话,我可以给你个方案,你应该是中学生吧,每天要上课的,那么你可以这样执行,每天上午5点起床,喝250ml的温开水,之后洗脸刷牙等完成你的洗漱,这个过程大概是15min,之后去操场跑步,如果你会打篮球的话,最好是打篮球,既可以减肥...

千问 · 2013-7-30 13:31:58

这是一个挺不错的方案，你可以参考下以下十点1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“...

千问 · 2013-7-30 13:31:58

你好，我大学期间狂喝啤酒体重从130到160.近三个月通过研究从160减到了140 最关键的是身上都是肌肉不像之前瘦的那么弱了。最开始是每天做郑多燕减肥操效果不明显，后来通过跑步配合跑完做仰卧起坐俯卧撑两个月有了明显的效果。首先你才14岁正是长身体的时候饮食上不要刻意的少吃还是要保证营养的晚上要尽量少吃饮食上注意要规律吃之前要想...

千问 · 2013-7-30 13:31:58

1.早中晚按时吃，晚上少吃点，上午十点和下午三点可以吃点水果补充2.跑步。每天坚持半小时以上，这个必须坚持。在家一边看电视，一边原地跑就行。这个是瘦全身的。3.把你的零食什么的，高热量的东西趁早扔掉。餐餐把饭吃饱。晚上想吃水果也不要吃含糖高的水果哦。4.减肥就是两件事，一是要运动，二是要控制住自己的嘴，那么一切OK。5.不要天天称体重，照镜子，坚持一...