什么是快波睡眠和慢波睡眠

显示全部楼层 · 2006-10-21 18:31:56

睡眠是重要的生理现象，正常生理性睡眠可分为快动眼睡眠（rapid-eye movement sleep，REMS)和慢动眼睡眠(non-rapid-eye ，NREMS)两个时相。在慢动眼睡眠期又分为1，2，3，4期，其中3，4期合称慢波睡眠。梦境多发生在快动眼睡眠时相，而夜惊和梦游常发生在慢波睡眠。没有快波睡眠一说。参考资料：《药理学》第六版人民卫生出版社

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千问 · 2006-10-21 18:31:56

1.深度睡眠是睡眠的一个部分，占整个睡眠时间的25%，像刚入睡的时候，一般不容易醒，这段时间就属于深度睡眠时间。2.浅睡眠也是一种睡眠方式，譬如昨天晚上我近四点醒来，再入睡就有点困难，总觉得自己没有睡着，但是过一会也就天亮了，这段时间应该是浅睡眠。想要改善浅睡眠，睡觉前要喝杯眠梦香，可以帮助减轻焦虑，放松身体，快速入睡的。不要看手机让自己过于兴奋，另外要在11点之前睡觉，睡前上个厕所，避免半夜醒来，影响睡眠质量