有什么好的办法可以帮助睡眠？

显示全部楼层 · 2019-5-19 16:49:07

喝什么可以促进睡眠...

千问 · 2019-5-19 16:49:07

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，比如说有心烦的事，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症...

千问 · 2019-5-19 16:49:07

总体是身体和精神上的调整，下面我给你几个建议，你可以试试。晚餐后一小时开始慢跑，半小时，注意时间的坚持是重点。半小时的慢跑可以帮助你消耗掉身体中大部分的能量，让你身体感觉“疲惫”，刺激大脑需要休息。同时可以帮助你的血液循环，尤其是微循环。跑完半小时后热水澡，夏天可以选择温热水燥，可以让你的身体和肌肉充分放松。洗澡后的时光可以听听温柔的音乐，以钢琴曲为主...

千问 · 2019-5-19 16:49:07

泡脚·· 或者去跑步运动然后吃甜食· 这样会产生睡眠因子一定要补充甜食~~！...

千问 · 2019-5-19 16:49:07

白天多出出汗，运动，晚上比较好入眠...