有氧健身操对减肥有效吗？

显示全部楼层 · 2016-3-2 14:36:15

有效。有氧运动和无氧运动的区别咱们初中都学过，线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以做一些运动量不大的有氧健身操是很适合减肥的，而且通过这种方法减下来的体重是不怎么会反弹的，相较于节食吃减肥药等办法要好得多。有的时候你节食两天，或者汗蒸两天，会发现体重有明显的下降，但是这种方法下降的体重其实不是消耗了脂肪，所以建议你还是坚持做健身操，可以适当的延长运动时间，因为在前30分钟可能消耗的是人体本身的糖分，之后才开始消耗脂肪。...

千问 · 2016-3-2 14:36:15

＝》对，非常好！建议你少吃主食，多喝水，多吃蔬果：黄瓜、番茄、苹果，鱼、鸡肉、蛋、牛奶都行！顺便爬楼梯、骑单车、跳绳、多走路、跑步。》少吃多动，祝你早日减肥成功，加油！希望给予高分采纳，谢谢！...

千问 · 2016-3-2 14:36:15

上装：一般的健身房中都非常凉爽，可以穿上短袖T恤或者可爱的小背心。总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗。下装：有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线，但却非常考验身材。而一款细节丰富、颜色粉嫩的中裤更能吸引众人的眼球，如果能够与上衣相衬那就更棒了。...

千问 · 2016-3-2 14:36:15

美国最大的健身俱乐部倍力将有氧运动定义为：运用大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动叫做有氧运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳绳等等，都是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是...

千问 · 2016-3-2 14:36:15

任何运动不坚持都没效果，坚持就一定会有成效...