我16岁每天举300次哑铃，做120个俯卧撑，做160个仰卧体做，100个下蹲起立好么

显示全部楼层 · 2013-8-2 13:53:49

不会伤害到身体，反而有助于身体肌肉骨骼的发育，记得要补充营养，而且时间长了你可以自己加大一些运动量，正常的应该是每天二到三次五公里长跑，俯卧撑呀，仰卧起坐呀，还有蹲下起呀。不要计数的，要计时间，我这样说你明白吗？锻炼身体不在乎多少，只在乎你能不能突破自己的身体极限，切忌不要伤害到身体，循序渐进，我每天都是三个五公里，然后做二个小时的辅助练习，比如俯卧撑，蹲下起立，单腿深蹲，仰卧起坐，百米冲刺，做一下在部队时长做的组合练习，这样就会少生病，当然身体越来越好，，但是现在是冬天记得远东前一定要热身，如果忘记就先慢跑，等身体热了以后在加速跑，就行了...

千问 · 2013-8-2 13:53:49

我想你是可以做的但那样的效果不是很好。你要的是组合。还合理的食物，锻炼重要也要有好的饮食...

千问 · 2013-8-2 13:53:49

应该减少重量，每天只练一到两种练习就可以了．...

千问 · 2013-8-2 13:53:49

老兄你是肉做的不是铁打的...

千问 · 2013-8-2 13:53:49

很好啊~ 这样你会变很猛...