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怎样在一天之内迅速拉开韧带，急！

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查看11 | 回复4 | 2013-8-1 13:27:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
先用热毛巾敷一下，准备好忍受痛苦，循序渐进地拉韧带，第一次五分钟，第二次十分钟，第三次二十分钟，要哭就哭出来，一个小时就能见效。。...
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千问 | 2013-8-1 13:27:53 | 显示全部楼层
先跑步跳跃等活动开，热身，然后自我虐待拉伸不能拉开的地方。只要不怕疼就会有些效果，不过不要揠苗助长，否则可能损伤韧带。...
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千问 | 2013-8-1 13:27:53 | 显示全部楼层
运动完 身体热了之后开始大劈叉如果好的话你的 韧带还是以前一样的活动下恢复差不多的...
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千问 | 2013-8-1 13:27:53 | 显示全部楼层
先跑步，再坐位体前驱...
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