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吃什么能补充胶原蛋白,又不会胖
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吃什么能补充胶原蛋白,又不会胖
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2013-8-2 22:18:13
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市面上有很多种胶原蛋白卖的...令胶原蛋白主要是蛋白质和维生素E合成的,所以多吃含这两种营养素的食物亦可以...
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千问
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2013-8-2 22:18:13
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吃猪蹄,肉皮等富含胶原的就可以,不过同时会摄入更多脂肪,如果是女士的话可能会胖胖的哦。现在市场上有很多纯胶原蛋白粉,有从哺乳动物皮类提取的,如“SUM胶原蛋白”,也有从鱼皮类提取的,选择前者更好,由于哺乳动物皮类胶原的羟脯氨酸含量比鱼皮类胶原高许多。通过口服补充胶原蛋白会比外用效果更好更持久。...
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千问
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2013-8-2 22:18:13
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还真不难直接喝欧壁诗,我喝的就是这,还是鱼胶元好吸收呢...
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千问
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2013-8-2 22:18:13
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胶原蛋白含量较高的食物有猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、银耳等等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质。但大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收,真正有效吸收的成分并不多。这些食物多半脂肪含量也比较高,不适合经常食用。要想不胖的话多食鱼皮、银耳类脂肪含量少的食物!...
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千问
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2013-8-2 22:18:13
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常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄,牛蹄筋,鸡翅,鸡皮,鸡爪,花胶,鱼皮,软骨等等,通过这些食物补充胶原蛋白时,由于同时含有脂肪,所以可以导致体重的增加,所以建议适量补充。动物中含有胶原蛋白以外植物当中也有一些含有胶原蛋白,如银耳,桃胶,以及各种豆类。同时,深海的鱼类也富含有胶原蛋白,而且易于人体吸收。胶原蛋白的流失与个人的生活习惯与年龄增长有一定的关系,...
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