在家里怎么减肥有效？

显示全部楼层 · 2013-8-2 09:40:21

你好！首先祝愿你减肥成功、身体健康。运动减肥小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。饮食减肥减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和饮料等，...

千问 · 2013-8-2 09:40:21

千问 · 2013-8-2 09:40:21

如果你愿意跳舞的话也可以，我是女生，每天在家里压腿踢腿下腰也挺减肥的！不过男生的话，可以做做俯卧撑啊，仰卧起坐哦，也可以压压腿的，身体棒棒的，比减肉肉更重要咯，尤其是男生！...

千问 · 2013-8-2 09:40:21

做郑多燕减肥操，我现在也正在做，出很多汗，应该能减肥，要坚持，就一定有效。...