请问如何提高800米和立定跳远成绩？急死我了……

显示全部楼层 · 2013-8-3 10:52:02

你好，首先来个自我介绍，我是一名体育特长生，马上要上大一了。800米可是是本身就有的因素加上经常锻炼吧，初中我跑2’19女生大概就是2’45 ，到高中我跑2’04女生大概就是2’30。我是河北的，差一点点800米就满分了满分是2’03，有点遗憾，只要经常跑跑就可以，要多跑些冲刺，把自己的潜力一点点的挤出来，如果你提高了一秒先别高兴，可能反弹，800米反弹的最厉害，要继续跑多跑几次力竭就好了。跳绳首先需要找到一个适合自己身高的跳绳，我182cm的净身高，穿上鞋子就184cm了，我的跳绳大概需要184+100cm(这一米是根据我的习惯添加的大概值)左右就可以了（在跳的时候手大概在身体的正中央）（可根据习惯或者感觉自己调节），这样甩起来的时候只需要轻...

千问 · 2013-8-3 10:52:02

长跑一定要控制好自己的呼吸，短跑需要快速的前后摆臂。我是个体育生，长跑可以练出来的，每天多跑跑，坚持不住的时候一定要坚持！...

千问 · 2013-8-3 10:52:02

就一个办法，每天早晨出去跑跑，时间不错30分钟，半个月你就会知道我说的不会错的...