早餐有什么好吃的？简单省事地...

显示全部楼层 · 2013-8-6 10:08:29

即要便宜又要营养的早餐我给你推荐: 一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，最近营养学专家根据早餐食物的种类制订了一种评价早餐营养质量的方法。首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了2类或者少于2类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋面条可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素AC 也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了...

千问 · 2013-8-6 10:08:29

豆浆。鸡蛋。全麦面包。水果。早餐必备~...

千问 · 2013-8-6 10:08:29

牛奶鸡蛋...

千问 · 2013-8-6 10:08:29

豆浆,鸡蛋...