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怎么才可以不痛的拉韧带..
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怎么才可以不痛的拉韧带..
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2013-8-6 18:35:25
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如何科学拉韧带?一、 热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、 就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。 再是双腿。双腿平伸,身体向下压,要求同上。 三 是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿) 四 是横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。 五 是压胯。(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣。不过效果很...
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千问
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2013-8-6 18:35:25
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韧带不论是在武术中还是在跆拳道中都是非常重要的素质,韧带不好,动作做不到位,更重要的是动作没有爆发力,当然就没有击打效果了。拉韧带不论大小,都很痛苦的,小孩在练武的时候也是被拉的直哭。韧带不好不要怕,有一点可以肯定的是,每个人都能够拉开的,很多老年人60多岁后练太极拳,最后也拉的很好的。办法是:1、要循序渐进,慢慢来,不能急于...
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千问
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2013-8-6 18:35:25
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拉韧带就是很疼,不过拉开了就好了哦,先苦后甜...
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千问
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2013-8-6 18:35:25
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找中医推拿,据我所知,他们能用外力将韧带绕开骨头从而韧带松了柔韧性就上了,而你压栏杆则是强制地将韧带拉长,当然痛苦。所以不妨试试...
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