怎么快速练出肌肉和强化爆发力

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1 | 2013-8-5 21:47:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

篮球是一项高强度、高对抗的运动，对篮球队员的身体素质提出了很高的要求。在篮球运动中，爆发力强的运动员往往是更高、更快、更强的一方，在比赛中占有很大的优势。因此，进行适当的爆发力训练可以让你在比赛中如鱼得水。爆发力训练的方法多种多样，但普遍要遵循以下原则：1、充分热身原则。爆发力训练不同于一般的耐力训练和力量训练，它是一种高效的、瞬时的素质训练，上来就要尽最大的努力，没有一个循序渐进的的过程。所以爆发力训练开始前一定要充分热身，以减少肌肉或关节受伤的机会。2、抗疲劳原则。爆发力训练切忌在疲劳的状态下进行，这是最重要的一个原则。爆发力训练一般要在一个人运动精力最充沛的时候进行，比如说早晨或傍晚，每次训练都要以突破自己的最...

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