跑步时小腿很酸胀该如何减轻?

显示全部楼层 · 2019-9-29 11:33:58

1、冰敷用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟。2、注意坐姿小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感。3、使用药物非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。扩展资料：避免跑步出现小腿酸痛的方法1、后脚跟着地走路后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，会自然对胫骨前肌进行刺激、锻炼。2、勾脚尖勾脚...4

千问 · 2019-9-29 11:33:58

1、冰敷用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟。2、注意坐姿小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感。3、使用药物非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。扩展资料：避免跑步出现小腿酸痛的方法1、后脚跟着地走...

千问 · 2019-9-29 11:33:58

我不知道你说的是跑的过程还是跑后出现这种现象，如果是跑的过程，可能是你跑前没有做热身运动，建议下次做好热身运动后再跑，如果没有时间或是其他原因担搁了热身运动也可以跑的时候又慢转快的跑法来避免，反正凭感觉来感受自己加到什么样的速度后有什么样的反应来决定，感觉腿开始酸的与酸是个界限，开始酸的时候你就不能再加速了，只要保持速度就好，等感觉缓和了些后再加速。是跑后那...

千问 · 2019-9-29 11:33:58

几天之后就哦好了，跑之前做基本的热身...

千问 · 2019-9-29 11:33:58

跑步时小腿酸胀可能是因为运动前没有拉伸运动在运动前做三到五分钟的拉伸运动可以有效减少酸痛感还有一种可能就是运动量过大导致小腿酸胀...