我是一名大学生，我每天睡得很晚。我该怎样做才能在晚上十点钟前睡着？

显示全部楼层 · 2013-8-7 13:57:36

试试下面的办法吧：1.睡前听轻音乐,舒缓心情,使大脑放松2看较乏味的书,使脑疲惫3睡前半小时喝一杯牛奶,会提高睡眠质量4排除心里烦躁的问题,什么也不想,慢慢就睡着了5阅读字比较小的书,会使眼皮发沉6听故事,可以催眠(童话故事会更有效)7在卧室或枕头上捧促进睡眠的清新剂或点香熏8睡前做头部按摩,使之放松9铺制有软舒适的床铺,会睡得好噢!10睡前做反省,祈祷,并对自己说:"晚安做个好梦!" 　愿你有个好梦！...