晚餐一定要少吃吗？

显示全部楼层 · 2013-8-7 21:23:34

“早餐吃得饱，中餐吃得好，晚餐吃得少”，被许多人奉为健身的守则。然而这“晚餐吃得少”，应根据具体情况而定，不宜一概而论。就寝晚的人晚餐不宜少吃。不少人晚饭后有开夜车的习惯，有的甚至工作和学习到夜间十一二点，这样不但晚餐不能吃少，反而应适量加点夜餐。否则，到时候就会饥肠辘辘，影响工作和学习，对入睡同样有影响，甚至有饥饿感，还会造成胃肠疾病的发生或出现低血糖的现象，对健康是不利的。因此，就寝晚的人晚餐不宜少吃。总之，晚饭后还要较长时间工作或学习的人，一定要吃好晚餐。晚餐食谱以安排富含维生素C和粗纤维的食物为佳。这类食物既能帮助消化，防治便秘，又能供给人体需要的微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有利健康。晚餐对于体质瘦弱者更为重要...

千问 · 2013-8-7 21:23:34

我觉得按原则来说“早餐吃饱（好）、中餐吃好、晚餐吃少，”其实也不一定啊！只要保持自己不饥不饱的状态下入睡就行啦！如果是吃饱了出去跳一下舞、跟你情侣散一下步、出去适当活动下、运动运动也很不错的。关键是因人而宜。也要按时间来按排。现在太多的人流行宵夜。...

千问 · 2013-8-7 21:23:34

别吃太多就是了...

千问 · 2013-8-7 21:23:34

要减肥的话,当然这样最好了!!...

千问 · 2013-8-7 21:23:34

一日三餐中，晚餐要少吃。既然如此，能不能直接不吃晚餐？...