晚上睡几个小时好？

显示全部楼层 · 2019-8-13 13:45:11

睡眠时间的长短除了受年龄性别身体状况工作性质等影响外还具有很大的个体差异但一般说来婴幼儿每天要睡14－16个小时少年〔小学阶段〕每天12小时左右青少年〔初中阶段〕10小时左右青年〔高中阶段〕8小时左右成年人〔大学后〕6－7小时老年人〔60岁后〕6小时左右但是对与健康的成年人来说只要感觉自己睡够了也许几小时就够了比如爱因斯坦每天才睡3、4小时因此睡觉时间长短因人而异很大的个体差异

千问 · 2019-8-13 13:45:11

医生建议：晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

千问 · 2019-8-13 13:45:11

医生建议：晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

千问 · 2019-8-13 13:45:11

8小时最佳.8小时左右

千问 · 2019-8-13 13:45:11

正常一般都是8小时

千问 · 2019-8-13 13:45:11

八个或者七个

千问 · 2019-8-13 13:45:11

一般说法是八个小时足够

千问 · 2019-8-13 13:45:11

睡差不多5-8小时十一点到六七点

千问 · 2019-8-13 13:45:11

成人8小时左右，孩子更长

千问 · 2019-8-13 13:45:11

一般七八个小时最好是早睡早起