跳绳跳的腿很酸要怎么解决?

显示全部楼层 · 2015-11-7 21:51:53

1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法:本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法:针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。 5.物理治疗:包括超音波、电...

千问 · 2015-11-7 21:51:53

一点点来不要着急,跳绳是高强度运动.建议你先慢跑热身在跳,因为肌肉容易产生乳酸.也就是你说的酸痛,这样的情况坚持几天就会减轻了...

千问 · 2015-11-7 21:51:53

减肥是个过程，所以要的就是坚持了。。酸是正常的，要经常跳，就不会酸了，而且能起到减肥的效果...

千问 · 2015-11-7 21:51:53

减肥可以做 20到50分钟的有氧运动因为有氧运动主要消耗的成分是脂肪、糖元和蛋白质还能训练你的心肺功能
增加血液循环和新陈代谢减少静态心率减少脂肪等30分钟以上的有氧运动百分之80的能量来自于脂肪，所以大量燃烧脂肪有氧运动最好达到50分钟这样效果更佳，但中间不能停顿，否则影响心率...

千问 · 2015-11-7 21:51:53

回家好好按摩一下...