锻炼计划

显示全部楼层 · 2013-8-7 23:14:29

朋友我是健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏...

千问 · 2013-8-7 23:14:29

嗯，根据你的身体状况，你的锻炼方式就千万不要往举杠铃啊俯卧撑啊那些无氧运动发展。因为那些运动量大，对身高发育也不好。我也是15岁的，我给你方法就是：1.慢跑30分钟2.拉伸筋骨10分钟 3.户外运动与伙伴打球 4.吃多 5.睡饱，几时想睡就睡，但绝不是熬夜，你要保证最好的睡眠质量。 6.时刻精神集中点，有助于提高男子气概哦！...

千问 · 2013-8-7 23:14:29

建议不要运动强度太大，先练习长跑，体能上来了在加强运动。...

千问 · 2013-8-7 23:14:29

从练习跑步开吧，长跑是个不错的选择，但要一点一点往上加，不要一口气就先来自己受不了的极限。...

千问 · 2013-8-7 23:14:29

锻炼最好找个人和你一起、慢慢的加强锻炼的力度...