健身房健身可以达到瘦身减肥的目的吗？如何让自己的腿更好看更瘦肌肉还很少？

显示全部楼层 · 2013-8-13 08:24:58

你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促...

千问 · 2013-8-13 08:24:58

运动的时候，速度主要是用来控制运动强度的，运动强度用心率来反映你以减脂为目标的话，运动时候请让你的心率保持在最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内。这样的减脂效果最佳。过高的心率或过低的心率减脂效果都不理想。运动项目上，请把动感单车和爬山机这两个项目停掉。这两个项目减脂效果一般，况且容易长肌肉（如果蛋白质摄入足够的话）建议改为椭圆仪（这个减...

千问 · 2013-8-13 08:24:58

其实小腿很难瘦的，可以尝试下经常穿高跟鞋，久站少坐晚上用热水泡腿，水位到膝盖以上，水里可以放醋，边泡边搓揉，捶腿部肌肉，睡前坚持半小时的捶小腿肌肉，按摩。穿高跟鞋真的可以使腿部线条变好看。...

千问 · 2013-8-13 08:24:58

放弃吧每个人的体质是天生的你后天只能略作改变想彻底改变不太可能多做做有氧运动吧...