17岁女生的减肥问题，帮帮忙O(∩_∩)O谢谢

显示全部楼层 · 2013-8-12 16:47:02

早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。我是女生，我163厘米，43公斤。之前我是48公斤。我减肥的办法就是：1.早餐要吃好：早餐说什么都得吃，并且需要吃一些水分比较多且有营养的，例如一盒牛奶加一只水煮蛋；或者一碗卷粉，面条之类的（多喝汤少吃面条.卷粉）2.中餐要吃饱：这里说的吃饱不是让你真的使劲吃到有满足感。吃饱，只要吃到6-7成饱就可以了。这里对于吃的我对自己没有什么要求的，就妈妈做了什么吃什么。另外，吃饭前记得勒紧皮带，吃完饭后本小时不坐下。这里勒紧皮带为的是首先勒紧后，胃收到外力压迫包裹紧缩，食量会小一些，其次，吃了东西以后，没有外力勒紧，长时间站立会导致胃下垂。3.晚餐要吃少：吃少指的是要你感觉饿的不行了的时候吃一个苹果。平时...

千问 · 2013-8-12 16:47:02

减肥就得是要持之以恒，先说节食吧不建议做这个，但是可以适当的一点一点的减少饭量和零食。管不住嘴那就把零食改成水果，毕竟水果跟其他的零食比起来热量底。当然运动也要跟上，一天不要太多先30分/天慢慢地增加到60分钟/天，一定要坚持下去。因为身体也得有适应期最少要1个月后才能有点起色。我身边的人都是这样减下去的，当然我也是在努力当中。希望我们俩都能如愿以偿。还...

千问 · 2013-8-12 16:47:02

肥胖，已经是现代人的通病了，只是肥胖的成因，倒也未必是吃太多，很多是因为习惯，还有不正确的饮食，例如偏食造成的营养失衡。提供几种方法，都是台湾医生推荐的：从咀嚼开始，每一口饭，数30下，再吞下去，让食物充分消化。五谷豆类养生，因为种子类的氨基酸和各种营养分是非常均匀的，例如绿豆、红豆、红枣、薏仁等，食用足够的分量和时间，补充身体各脏器的机能营养，才能使得...