请问我的胸肌该怎么练才能变大？胸肌好畸形

显示全部楼层 · 2012-9-24 07:44:29

身材总体还是比较匀称的！如果你对胸肌还不满意可以请继续往下看～古罗马角斗士盔甲一样宽阔、麟角分明的胸肌不知是不是你想要的。胸肌的发展首先是增加整个胸肌的宽阔度、厚度。如果你的胸肌像两座“珠穆朗玛”你还愁你的中缝不够深吗？背抗石板或者哑铃做中等宽距伏卧撑可以有效增加厚度，有条件直接去健身房做卧推。双杠臂屈伸可以直接打造你的胸肌宽阔度！觉得胸肌确实够发达之后可以做十字交叉塑造中缝！或者做窄距俯卧撑也有点效果。咱纯爷们儿不能跟MM比发育！她们胸肌需要我们的双手！我们的胸肌需要大重量！超负荷的摧残！需要每次力竭时的撕心裂肺！我们的肌肉与灵魂需要汗水的浇铸！纯爷们儿想要纯肌肉还需要=坚持！！...

千问 · 2012-9-24 07:44:29

已经不错啦，只是稍微体脂有点儿。想变大就锻炼呗，上大重量杠铃卧推。能推起来100kg杠铃么？能推起来的时候就没有胸肌大小的问题了...

千问 · 2012-9-24 07:44:29

首先要注意饮食，多吃鸡蛋牛肉等。然后是注意锻炼方式，如果是卧推的话不要把力量集中在一边，一定要均衡。再者就是不要总做一种锻炼胸肌的器械，胸肌的上部中部下部都需要不同程度的锻炼。...

千问 · 2012-9-24 07:44:29

最简单的就是做俯卧撑，不过要坚持...