25岁,女性,身高1.6m,体重50kg,轻劳动,一日食谱

显示全部楼层 · 2012-9-25 15:50:39

饮食建议：早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）中餐：米饭200克（熟重）
红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克
白灼虾120克（注：选择一种）
拌豆腐丝50克（注可选择其他豆制品）
清炒蔬菜200克下午加餐：水果200克（应季）晚餐：米饭130克（熟重）
红肉类50克禽类50克清蒸鱼100克
白灼虾100克（注：选择一种）
凉拌蔬菜150克
菌类100克（注：选择一种）每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如...

千问 · 2012-9-25 15:50:39

早餐全麦面包3片，燕麦粥粥一碗，鸡蛋一个。中餐以蔬菜为主米饭半碗。晚饭吃些水果喝酸奶...

千问 · 2012-9-25 15:50:39

早晨吃好，中餐吃饱，晚餐少量，加上适量了运动，多喝水、水果，少吃垃圾食品、酒类。注意休息时间...

千问 · 2012-9-25 15:50:39

早餐午餐随便吃，晚餐吃七分饱，不要吃零食。适量水果，早上起来一杯蜂蜜水，平时多喝开水。...

千问 · 2012-9-25 15:50:39

早餐：苹果中餐：香蕉晚餐：哈密瓜...