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第1话『都会はおっとり、しっかり、小悪魔パラダイス』第2话『都会はトイレ、保健室、メイドパラダイス』

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1 | 2012-9-27 11:32:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

1.1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 001.2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 001.3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 001.4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 001.5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 001.6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 2 便秘食疗方 00鲜土豆汁 00300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙...

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