锻炼后多久才吃饭为好

显示全部楼层 · 2012-9-25 19:08:15

运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。不过我这在这里建议A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。试试吧...

千问 · 2012-9-25 19:08:15

锻炼完之后休息几分钟就可以进食，但饭后半小时内最好别做运动，希望有帮到你~O(∩_∩)O~...

千问 · 2012-9-25 19:08:15

要看运动量的大小运动量小可适当休息一小会吃饭没问题的
运动量大休息时间长一点1小时左右同时也要看自己的恢复能力恢复快时间少慢就时间长...

千问 · 2012-9-25 19:08:15

一般剧烈运动之后需要15-30分钟吧...

千问 · 2012-9-25 19:08:15

马上吃就行。俯卧撑消耗不了多少体力。不会刺激到身体...