我参加了400米跑步比赛，如何训练（我是一名中学生我只能在放学回家路上跑步，也可以在家连肌肉）

显示全部楼层 · 2012-9-26 12:52:28

四百米是很需要耐力的项目。不需要你有很强爆发力，但是需要你有匀速跑的能力和很强的身体素质。在家练肌肉是可以的，回家路上就练匀速跑就可以了，但不能太慢。如果在比赛时拼下来了，那要记得在最后100米如果还有劲一定要加上速，那你一定会在小组里取上名次的。...

千问 · 2012-9-26 12:52:28

可以请一名代训教练...

千问 · 2012-9-26 12:52:28

每天做耐力练习，多做跨步跑，高抬腿，跑步时注意呼吸的调整...