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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 上下蹲可以减臀部和大腿吗？

上下蹲可以减臀部和大腿吗？

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查看11 | 回复5 | 2012-9-27 16:09:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
你是指减脂吗,如果要减脂的话,只有做有氧运动,也就是慢跑或者快走,至少半小时以上.
时间和身体条件许可的情况下,最好是早晨绝对空腹做....
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千问 | 2012-9-27 16:09:09 | 显示全部楼层
用轻重量的杠铃，最好空杆，每组次数30以上不设上限，组数多做点没关系。...
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千问 | 2012-9-27 16:09:09 | 显示全部楼层
短期可以，不过作用不大。尤其后来还会长肌肉不如试试走路吧，效果很明显的...
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千问 | 2012-9-27 16:09:09 | 显示全部楼层
如果是脂肪比较多的，建议做有氧运动，比如慢跑和爬楼梯...
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千问 | 2012-9-27 16:09:09 | 显示全部楼层
应该可以，要想减臀部和大腿做专业的减肥操...
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