我的篮球手感很差,连运球都不好,怎么办?

显示全部楼层 · 2006-10-31 09:23:11

朋友不用灰心，每个人在打球的最初阶段都是这样的。给自己一点信心。你每天只要一有空就就拿球运，运球不要求有什么方法，自己想怎么运就怎么运等到哪天你觉得你运的球就像很听话的样子，想让它去哪里它就去哪里，那个时候说明你的运球很好了。我刚开始的时候也和你现在一样，所以我深有感触！练篮球是没有什么捷径的，一步一步来，相信你能行的！

千问 · 2006-10-31 09:23:11

对，就是要多练习，但要注意尝试各种动作，刚开始不要怕丢球我就是刚开始玩的时候就会用右手，背后传球什么的也不怎么用，所以现在有些动作做起来比较吃力。

千问 · 2006-10-31 09:23:11

在手离地面不超过30厘米地高度下快速拍球先一个手练熟练后换另一只手最后双手拍会很累提前有个心理准备

千问 · 2006-10-31 09:23:11

哈哈哈，你的条件和我差不多，我178cm，重130斤，主要原因就是手脚太硬了，其实除了是天生的之外，还有很大原因是因为太迟太少打球了。
但是除了缺点之外，硬也有一个好处，就是打篮下时对抗有优势，我现在在班里打大前，有时还客串中锋，那些180多还是一样防我部住，加油吧，多学学转身，勾手还有弹跳和突破，你少运球，一样可以得分的，方式不同而已。

千问 · 2006-10-31 09:23:11

多训练，不训练永远不会好，教你个方法，很实用，打球之前看下蓝球比赛，再打，注意球员的动作，手感会变好。多摸一些圆形的东西来找感觉啊最重要的是你的心态！

千问 · 2006-10-31 09:23:11

练！主要先练皮球吧，手感都差不多。

千问 · 2006-10-31 09:23:11

运球嘛，多点练习，别运太快。投篮尽量投高点，增加球的弧度。相信你会打得好一点的

千问 · 2006-10-31 09:23:11

手感是练出来的，你说美国职业篮球的选手的高命中率是如何锻炼出来的呢？炼

千问 · 2006-10-31 09:23:11

多摸球，没事就拍几下，慢慢就有手感了。关键是要多接触多练习就行了,我以前和你一样,只要经常打,和高手打就行了,不断模仿和提高,还有,别害怕自己打不好,有比赛尽量上,锻炼自己

千问 · 2006-10-31 09:23:11

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。