为什么我跑步没有起到瘦腿的作用呢？姿势不对？

显示全部楼层 · 2012-9-29 23:15:07

1、热身运动
做任何运动前都要有足够的热身运动，这是再简单不过的常识问题了，尤其是在跑步前，对腿部肌肉进行拉伸极为重要。只有在充分的预热之后，使身体的血液循环加快和体温升高，才能更好的避免跑步中受伤的发生。
2、落地技巧
跑步看似一种简单的运动，但其中需要掌握的技巧还是有很多的。MM跑步一般会用前脚掌落地，这样轻松自如的动作，可是会对小腿很不利的哦，往往粗壮的小腿就是这样慢慢练就的。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。同时应该选择能够提供一定缓冲的地面进行跑步练习，例如跑步机或塑胶跑道，以减少对膝盖的伤害。
3、有氧运动
能够达到消耗脂肪的运动往往是在有氧运动的30分钟之后，因此持续半个钟以上...

千问 · 2012-9-29 23:15:07

动就能减肥!?? 这个错误的观念误导了很多人.
绝大多数的剧烈运动都不能减肥,就我所见的,基本是这样,有氧运动虽然暂时能大量消耗掉脂肪,但也给你的身体更大的饥渴感,大块的肌肉形成对人体来说也是脂肪的暖床,所以一旦你停顿下来,就会体重暴涨.
请建立科学的健身观念,形成一套属于自己的方法. 大多数的健身教练可以帮你,但绝对不...

千问 · 2012-9-29 23:15:07

跑步的瘦身效果不是很好，因为你一旦停止不再按时按量的跑步，它是极易反弹的。...

千问 · 2012-9-29 23:15:07

跑的多小腿会变细的...

千问 · 2012-9-29 23:15:07

貌似跑步的腿都很粗。。。...

为什么我跑步没有起到瘦腿的作用呢？ 姿势不对？

为什么我跑步没有起到瘦腿的作用呢？姿势不对？