我是高二体育生，我想找份气功来配合每天的训练，再就是想学一点实用的国术，谁能帮帮我啊

显示全部楼层 · 2012-9-30 20:54:43

1）预备：行、归、坐、卧姿均可，但以坐式的平坐或盘坐为丰。放松入静，排除杂念，平心静气，自然呼吸。
寂照法：口眼轻闭，头身中正，收颏抵腭，含胸沉腹，鼻对脐。默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地，朗照牛眠之地永存不散，两目犹如日月之光，有夺天地造化之功。积神生气，积气生精，以精化气，以气化神，以神还虚，精气神内聚合一，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。
听息法：入静后听自己的呼吸之气，只感觉一呼一吸往下落，息息归根。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，纯任自然。开始时也可以听自已的心脏跳动，以后逐渐达到听空间，听宇宙。用耳根听自己鼻中呼吸的气息，这是第一步功夫“听之以耳”。凡是呼吸系统正常的人，鼻中气息都不...

千问 · 2012-9-30 20:54:43

真球运行法-李少波。功法就不复制了，自己找找。个人觉得扎马步最实在了...

千问 · 2012-9-30 20:54:43

国术不是一两天就能学会的，配合训练的方法还是训练...