锻炼健身之后的事情。

显示全部楼层 · 2013-7-14 12:04:42

你好，我是田径运动员，很高兴回答你的问题。
平时利用晚上在家的时间训练力量是比较适合上班族的，但我建议有时间还是出去跑跑会更好。首先，你的饮食是非常正确的，有几点提醒下，不要空腹训练，也不要饱后训练。鸡蛋蛋黄还是算了吧，因为你每天都吃，蛋黄里面的胆固醇太多，也是酸性食品，少吃为好，蛋清是个好东西！训练后要在30分钟内补充能量和蛋白，这是吸收的最好时机。能量吃香蕉不错，不要喝碳酸饮料。你之所以早起了乏力，是因为经过力量训练后，你的肌肉处于疲劳，生长阶段，一周后，这种情况便会减轻，并且你的力量会得到提高。至于训练方法，建议用手机下载个健身宝典，上面有很详细的3D动画演示，能帮到你很多。还有不懂可以继续问我。...

千问 · 2013-7-14 12:04:42

身体运动后有一定伤害，需要时间修复。...