我今年15岁，立定跳远 2.5米，身高170cm，体重60kg，没练过动作，急行跳远4.6米，三级跳远10.15米，请...

显示全部楼层 · 2013-7-16 11:06:04

根据你的弹跳力和爆发力。15岁身体还尚未发育全，有很大的提升空间。若身高有增长，加上系统训练，立远2.9可望可及。急行跳远5.7米，三级12米都是有可能的。...

千问 · 2013-7-16 11:06:04

你爆发力好，速度欠缺，既然没有练过相对来说体重有些重。按照你目前的状况简单分析，如果你体重降下5kg往上，30米站立式能在4秒05以内，深蹲100kg左右，强化动作。跳远能提高1m 三级跳远提高1.5——2米当然，最快的是技术的改进，如果悟性高短时间成绩提高5%以上没问题。...

千问 · 2013-7-16 11:06:04

4.6 10.15...