谁帮我制定个运动减肥计划？在睡前的，一个月瘦2斤左右。跪求

显示全部楼层 · 2012-10-5 21:16:52

是女生吗？是在上学还是上班？如果上学的话尽量不要熬夜对身体不好减肥最重要是适当节食加适量运动不要太猛第一次稍微柔和一点慢慢见效不然容易反弹我就是这么减出来的之前106现在80 要早睡早起早餐一定要吃的营养健康不要暴饮暴食中午该吃吃该喝喝但是不能吃完马上坐最少站2个小时或者做点其他运动消耗能量晚餐记住不要吃太多最好不要吃米饭晚上吃清淡一点喝粥可以少喝一点小半碗其他就吃绿色蔬菜白菜豆腐汤可以不要加油的喔可以做点酱汁蘸着吃不能因为觉得没味道就放纵自己胡吃海喝要控制想的零食的冲动实在忍不住就只苹果苹果对胃好可以帮助消化没有脂肪热量的是水果之王减肥的哈其他有空的话还是多走走动动看看网上视频里的健...

千问 · 2012-10-5 21:16:52

很简单，什么事都贵在坚持，只要你每天坚持做30个仰卧起坐就可以了。我有坚持效果非常好。...

千问 · 2012-10-5 21:16:52

会逆腹式呼吸不？会，每天睡前坚持10分钟，或躺床上双腿绷直并抬高，与床成30度角，坚持5分钟即可。...