怎么样才能运动的同时又不让胳膊和腿上长肌肉？还有身上已经有的肌肉要怎么减掉？

显示全部楼层 · 2012-10-5 21:07:16

只要有运动肌肉就会得到锻炼，要想不长肌肉只能说是将你的运动量减半，就好像本来一组20个，现在一组10个，就肯定能够减少肌肉的增长...

千问 · 2012-10-5 21:07:16

练肌肉要时间，去掉肌肉也是要时间的，这个也是急不得，慢慢来，自己估摸着减少运动量，然后少食肉类，多吃蔬菜，做一些柔性运动，像瑜伽的一些简单动作，不要长时间剧烈运动，尽量不要让肌肉感到酸胀，平时再“懒”一点，慢慢来就行...

千问 · 2012-10-5 21:07:16

运动完后不要马上坐下来哦
走走然后在锤锤自己的胳膊和腿补要就锤那么一下两下多锤一会而且不要马上喝水哦这样就不会有肌肉了
如果身上有肌肉那么就手伸直向内画圈圈和向外画记住圈圈不要太大哦
会伤到的这样就可以慢慢的减掉肌肉要知道肌肉是很难减掉的呀然后就是腿经常要揉揉捏...

千问 · 2012-10-5 21:07:16

前一个不知道。后一个只要你有一段时间不经常运动，肌肉应该就会萎缩了。...

千问 · 2012-10-5 21:07:16

不要经常做同一个动作。。...