我这样运动下去是否能达到减肥的效果

显示全部楼层 · 2013-7-18 11:46:36

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所以能不能达到减肥效果还要根据你每天的摄入能量，就是你吃的多少来判断。只有消耗的超过摄入的就能减肥。。。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，楼主一定要坚持下去！！！以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时...

千问 · 2013-7-18 11:46:36

仰卧起坐50个，俯卧撑50个可以无视忽略无氧运动时间又短量又少基本没多少消耗500跳绳不知道你是怎么跳的连续还是不连续用了多久时间一般连续跳绳30分钟能消耗 400大卡如果休息间断和慢就不好算了呼啦圈不懂不评论跑步1500米估计也就10分钟基本无视消耗能有150大卡？跑步减肥最少45分钟...

千问 · 2013-7-18 11:46:36

可以的。不过这么多运动你吃得消吗？坚持肯定能瘦...

千问 · 2013-7-18 11:46:36

可以的7395不过这么多运动你吃得消吗？坚持肯定能瘦...

千问 · 2013-7-18 11:46:36

如果能坚持下来当然是好的咯，加油活动量不算小了不错不错...