为什么胸肌和背大肌那么难练，有什么好的方法

显示全部楼层 · 2013-7-19 15:23:35

做腹卧撑或者用铃哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，可以练胸大肌和背阔肌，引体向上是练背阔肌相当好的方法。切记不要每日练，可隔日练，你在练的时候是在破坏你的肌肉组织，然后需要充足的时间和养份让其进行修复、生长。说白了，肌肉是在练后休息的时候才长的。...

千问 · 2013-7-19 15:23:35

胸肌靠俯卧撑,和哑铃来锻炼.背阔肌做引体向上效果比较好.怎么说呢.锻炼要坚持,还要补充足够的蛋白质来增加肌肉.还要合理的锻炼,不要太着急的....

千问 · 2013-7-19 15:23:35

手倒立时做向上撑起，每天坚持100下，三个月之后，将会出现意想不到的效果...