减少食量加上适当减肥.
你可以为自己计划一张食谱,里面包含三餐吃什么和什么时候吃,养成规律进餐也有助于减肥哦!注意不能吃面包,蛋糕,瓜子,花生类脂肪或热量高的食物,拒绝一切油炸食品.晚饭吃得早一点,少一点,七点之后就不要进食了.对了像一些低热量的水果,如葡萄,橙子可作为零食.难戒口的话还可吃些粗粮,如玉米.
我还有一个方法,自己实在忍不住想吃东西的时候就数数自己这一顿已经吃了什么,心理想\"我已经吃了这么多了啊?不能在嘴谗了!\"
运动是一定要的,想想你肯定不愿意老背着一身肉吧!可以选择报一个瘦身瑜珈班,我有个同学坚持练,瘦了十斤!你只要到了那个环境就会跟着教练走的.
以上都是我的经验之谈,希望对你能有一些帮助.
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