刮风下雨的天气，是否还要坚持到户外跑步

显示全部楼层 · 2013-7-19 20:08:36

其实，在有风的天气里，只要不是伴随沙尘暴、扬尘，而且风力不是大到寸步难行，是可以进行户外健身跑锻炼的。就是会比较费力,所以建议选择从逆风的方向出行，这样在体力好的情况下，应付难度相对大的路程；而返回时，已经跑过了一段距离和时间后，体力有所下降，返回时就是顺风了方向了。这样不仅可以合理分配体力，还可以减少在出汗以后冷风对身体的侵害。在有风的天气跑步还有一个问题得特别注意，逆风时会感到呼吸费力，上不来气，这时更应该掌握好呼吸的节奏和深度，不要张嘴吸气，以免冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。风大时戴上口罩是一个不错的选择。如果风力太大，尘土起扬，加之身体较弱的人，应避免在户外运动，可改在室内进行跳绳、跑楼梯等活动，同样可以达到锻炼的目的。同理,...

千问 · 2013-7-19 20:08:36

在刮风下雨的天气，不建议外出运动（只刮风不下雨，可以外出运动）因为下雨的话，空气湿度变大，气温变低，人体呼吸必定会比晴天更不舒服，人体运动出汗，毛孔扩张，容易受冻，导致感冒（大都市空气污染严重，可能会将普通的雨变作酸雨）...