谁能给我一份合理的减肥餐单

显示全部楼层 · 2013-7-20 23:07:36

以下所提供的两个减肥餐单分别每日含一千五百卡路里及一千卡路里，男女皆适使用，每月可减肥由数磅至十数磅不等。通常女性依餐单渐渐减肥而不会感到太饿；男性如吃餐单觉得不够，有体弱头昏等现象，可加些瘦肉与蔬菜，烹煮方法一定要蒸，不可煎炸，不可加淀粉质食物或肥肉。含1500卡路里减肥餐单早餐：一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉(牛、猪、鸡去皮，或鱼)茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯午餐：一碗去油清汤瘦肉三块(牛、猪或鸡肉)或五块蒸鱼。中号碗(1)或两碗中号碗白粥蔬菜四块(注2)生果一个(注3)约四安士注：约中国式汤匙五匙满的饭。菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜...

千问 · 2013-7-20 23:07:36

楼主您好，其实减肥不难，我这个办法很简单，我下面有4种方法：
游泳是可以减肥的，但游泳之前是要吃点东西的，最好喝点粥吧，游泳完后虽然很饿，千万不可以吃得胀胀的，只能吃饱，反反复复也能起到减肥的作用！!
就是每天的一日三餐正常吃，不过吃的是清淡的食物，不要吃太多肉。最重要的一点是，...

千问 · 2013-7-20 23:07:36

早餐：脱脂奶+鸡蛋一枚午餐：一两片牛肉+蔬菜+一小碗米饭晚餐：半碗米饭+蔬菜（晚餐最好在6点以前吃，8点以后不能再吃任何东西）...

千问 · 2013-7-20 23:07:36

多锻炼身体少吃甜食少吃高蛋白食品...