胸肌和腹肌

显示全部楼层 · 2013-7-20 22:41:43

胸肌还是经典动作训练1、卧推杠铃2、哑铃卧分举3、哑铃仰卧飞鸟4、双杠上撑如果不在健身房，就只能选择俯卧撑（可负重）和撑双杠强化胸肌了腹肌就用仰卧起坐和悬挂举腿来练习具体动作细节去网上查一下，祝成功！...

千问 · 2013-7-20 22:41:43

··可以看镜子··健身房有镜子！胸肌。俯卧撑最好了。卧推也行的。身子站立，双脚并拢，提臀直背绵腰前倾拉力器平推，使得胸肌吃力练效果不错。（个人认为）...

千问 · 2013-7-20 22:41:43

大概位置吧，其实胸肌也好腹肌也罢，能做到剧烈的收缩目的就达到了，当然程度越高效果越好。祝你好运。...