我想在三个月内练劈叉，怎么练

显示全部楼层 · 2013-7-23 15:22:48

怎么会有这种想法，姐姐18岁练舞三年了也没有被“破处”。你自己说韧带好硬的，所以我觉得你三个月竖叉应该是无压力啦，但是横叉要努力了！多压腿和踢腿对劈叉有用的，另外你也应该练练腰，腰的软度也很重要的！...

千问 · 2013-7-23 15:22:48

刚开始可以靠着墙练。如果有人帮助那更好，每天坚持压腿和压胯。三个月可以，但要勤练，每天一小时，我就是这样练成的。每天压到自己的极限，然后一天天增加。不会拉伤，也不会残废，更不会破处。...