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臂力器怎样使用才能达到最好效果
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臂力器怎样使用才能达到最好效果
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2013-7-24 16:02:17
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、可以锻炼手腕力量,两臂向前,手心向上。向上弯曲弹簧,然后放松,只用手腕力2、可以锻炼肱二头肌,肱三头肌3、可以锻炼胸肌(用肩部力量)4、可以锻炼手臂力量。5、锻炼背部肌肉,两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲一般8到12个以组。间隔1到2分钟做以组。加组,不加数量。...
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