我想减肥``还特不喜欢运动？哎`烦死了`

显示全部楼层 · 2006-11-10 12:24:21

每天吃蔬菜和蛋白质份我同学的老婆就这样搞的不过要系统咨询一下，还有很多要注意的，千万别乱来了~！

千问 · 2006-11-10 12:24:21

早餐可以丰富一点，可以吃些牛奶、燕麦、鸡蛋等等午餐以素菜为主，加一个荤菜。晚餐吃些黄瓜，不要吃饭。还有一种办法，不用很严格按照3顿，等肚子饿了再吃，吃得慢一些，等不饿就停，这样习惯了就不会胖，而且不反弹注意事项：水果在饭前吃。晚上睡觉前3小时不要吃东西。坚决不能喝碳酸类饮料。一周控制在4个蛋。少吃油的食物。

千问 · 2006-11-10 12:24:21

我最近也在减肥，我比较没有时间运动，所以我只能中午不吃饭了~只吃一只苹果，有的时候一包牛奶~还有，如果你实在胖的话，甚至影响到你的工作和生活，可以吃药，我吃得曲美对我很管用，但是现在不吃了，建议最好不用~我没有什么好的方法，因为自己也在努力，只是我的一点体验罢了~加油吧,我想想着你心爱的人，想着你心爱的衣服动力会比较大一点，呵呵

千问 · 2006-11-10 12:24:21

其实不管你是否减肥，都应该多运动。运动不仅可以减肥，对缓解压力、加快新陈代谢，美丽肌肤都有好处。可以让你精神饱满，结实健美。和饿瘦了完全不一样。当然我说的不是肌肉男或者肌肉女，很多明星和模特都在乎运动的。劝你不要放弃，寻找一种适合自己的运动方式。

千问 · 2006-11-10 12:24:21

一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等一小份）外加一两份蔬菜那就只有节食了，不过最好配合运动效果会更好。

千问 · 2006-11-10 12:24:21

不想运动?那就少吃点

千问 · 2006-11-10 12:24:21

运动的兴趣是可以培养的，如果跟合适的人一起去合适的健身房也许你会找到乐趣哈哈

千问 · 2006-11-10 12:24:21

适当运动，合理饮食。当然还有其他很多方法,如中医减肥\气功减肥等等,据说国外也有大笑就能减肥的,你可以到http://health.rimii.com/Article/WeightReducing/去看看,那有一些东西应该是你能用得上的

千问 · 2006-11-10 12:24:21

饮食减肥啊，http://www.js3000.net找人帮你运动啊，少吃高脂肪，高蛋白的。

千问 · 2006-11-10 12:24:21

一天只吃一顿主食，其余时间吃水果、喝水