求专业减肥前辈指导

显示全部楼层 · 2013-7-24 08:14:47

你那根本就不叫运动根本达不到减肥最多塑性你可以跟我学先揉腿半小时主要是松弛腿部让你腿部更好减然后两百个空中踏单车（其实我是觉得少了点，我看别人减腿的，基本是每天四百个）以上只是前期运动减脂运动主要靠pump it up我跳04版本饮食就按你的来，基本没大错。少油少糖少盐...

千问 · 2013-7-24 08:14:47

170，125斤，应该不是太胖，只是有点偏胖吧？看你描述应该是形体不太均匀！减肥必须要有氧运动，你只是做做仰卧起坐这些是不行的，这只能锻炼你局部的肌肉，收下腹还是可以的。但是效果不大。要减肥的话，你首先要做有氧运动，也就是稍微剧烈点的运动比如跑步是最好不过的了，但是一定要慢跑，持续跑40分钟以上，因为慢跑要半小时以后才会消耗你身体储存的脂肪。或者是让...

千问 · 2013-7-24 08:14:47

其实你的运动已经足够瘦腿减肥的了不过要坚持可能一开始感觉没什么效果但是坚持做一个月就会有明显的变化还有就是你才16还是青春期长身体阶段如果你想彻底减肥就不能吃晚饭而且早中饭也要适量的吃不过担心你影响身体...